Lektionsbeschreibungen

DeepWORK®

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deepWORK® ist ein zielgerichtetes und effizientes Ganzkörpertraining, welches aus schnellen Wechseln sowie Spannung und Entspannung besteht. Aufgebaut aus den 5 Elementen der fernöstlichen Lehre, wird auf unterschiedlichen Energieebenen trainiert, wobei die Atmung immer miteinbezogen wird. In verschiedenen Phasen wie Schwung-, Herzkreislauf-, Koordinations-, Kraft-, Beweglichkeit- und Entspannungsphasen werden viele Muskelketten angesprochen: dadurch ist das Training sehr abwechslungsreich und verursacht einen grossen Energieverbrauch.

 Tae Bo®

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Tae Bo® ist ein vielseitiges Training: Mit Punches, Kicks und Music-Moves werden Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit, Stabilität, Schnelligkeit und die Willenskraft trainiert. Das bedeutet: Tae Bo® ist ein einzigartiges Ganzkörperworkout; es ist äusserst schnell, hart und intensiv, hat aber einen sehr hohen Spassfaktor! Tae Bo® ist für jeden gesunden Menschen geeignet – Mann/Frau, dick/dünn, jung/alt, trainiert/untrainiert. Jeder macht SEIN Training. Jeder arbeitet so hart an sich wie er kann. Man lernt, seinen Körper zu fühlen und auf seinen Körper zu hören. Regelmässiges Tae Bo® Training fördert das Durchhaltevermögen und steigert auch das Selbstbewusstsein: man bewegt sich in der Gruppe zu Musik und lernt sich „durchzubeissen“, bis dass die Kalorien dahinschmelzen.

Zumba®

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Zumba ist fun und easy to do. Lassen auch sie sich vom Tanzfieber anstecken. Es ist eine Kombination aus lateinamerikanischen Rhythmen (Cumbia, Salsa, Samba und Merengue) und macht unheimlich Spass. Tanz und Fitness werden mit einfachen Bewegungen vereint und es braucht überhaupt keine Vorkenntnisse um mitzumachen. Zudem werden sie gar nicht merken, wie sie Fett verbrennen und ihren Muskelaufbau fördern. Zumba Fitness wurde in Amerika schnell zur Fitness-Sensation, denn es ist heiß, sexy, spannend und geeignet für jedermann. Wenn sie diese Art von Musik und Tanzstyle lieben, dann ist dieses Workout genau das Richtige für sie.

  Pump it up Langhanteltraining

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In Kürze Muskulatur straffen und aufbauen. Ein Kraftausdauertraining mit Langhanteln und regulierbaren Gewichten, bei dem die großen Muskelgruppen des Körpers trainiert werden. Jeder dosiert das Gewicht nach seinen Trainingszielen und Bedürfnissen. Das gleiche Programm wird über einen gewissen Zeitraum beibehalten, um gezielt am Muskelaufbau zu arbeiten.

 All in One

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Ein bisschen von Allem, das macht diese Stunde abwechslungsreich. Mit einfachen Aerobic-Schrittkombinationen oder zu Zumba-/Piloxing- Rhythmen wird den Fettpölsterchen zu Leibe gerückt. Danach gehts ans gezielte Straffen und Kräftigen aller Problemzonen, wodurch die Muskeln geformt und gestrafft werden. Am Schluss der Lektion werden die beanspruchten Muskel gedehnt und der Kreislauf wird mit Entspannung herunter gefahren.

Gym 50+

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Ein Bisschen von Allem, und auch mit unterschiedlichen Leiterinnen. Das hält jung und flexibel im Kopf und Körper. In einer Lektion werden immer Kraft-, Ausdauer-, Beweglichkeit,- und das Gleichgewicht trainiert. Der Fokus ist ja nach Leitung unterschiedlich, was die Trainings abwechslungsreich macht. Gemeinsam Spass haben und fit bleiben ist das Ziel dieser Stunde.

Special Workout (ab Januar 2018)

Am Freitag um 18h gibt’s ein ganz spezielles Programm: verschiedene InstruktorInnen, mit ihren dementsprechenden Lektionen, führen Sie abwechslungsreich aus Ihrer Arbeitswoche hinein in ein schwungvolles Weekend. Lassen Sie sich überraschen! Das jeweilige Programm finden Sie unter „News“.

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